Wellcome to Phan Chu Trinh basketball club

Phan Chu Trinh basketball club
 
Trang ChínhPortalliCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmĐăng kýThành viênNhómĐăng Nhập

Share | 
 

 free running

Go down 
Tác giảThông điệp
Sieg
Nghiệp dư
Nghiệp dư
avatar

Tổng số bài gửi : 163
Localisation : Nha` dek co so' pho' cung deo co ten ^^
Registration date : 01/06/2007

Bài gửiTiêu đề: free running   Thu Jun 07, 2007 6:42 am

chạy tự do sẽ hướng dẫn cách để có độ bật cao thật tốt
bounce
Trước hết khởi động bằng cách nhảy bật cao tại chỗ. Sau đó nhảy bật cao lộn vòng tròn

Cách nhảy qua một vật chắn cao:

Trước hết tập bật cao tại chỗ với tư thế đệm. Đặt tay lên bậc cao, nhấn mạnh để bật người lên. Khi có đà các bạn có thể nhảy bật lên qua vật chắn cao.

Các bạn hãy luyện tập siêng năng để nhảy được nhe' afro
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
l0v3y0u
Dự bị
Dự bị
avatar

Tổng số bài gửi : 283
Age : 17
Localisation : (¯`'·.¸»»--(¯—™..l0v3..y0u..™—¯)--»»¸.·'´¯)
Registration date : 05/06/2007

Bài gửiTiêu đề: Re: free running   Thu Jun 07, 2007 7:00 am

oh ! sao chi? c0 ta0 v0j may` chem gi0 zj. >"<
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 128
Age : 26
Localisation : 4a Đinh Tiên Hoàng
Registration date : 31/05/2007

Bài gửiTiêu đề: Re: free running   Thu Jun 07, 2007 8:46 am

cách bậc cao gì kì vậy pa, muốn bậc cao thì
Trước hết phải khỏi động tốt cổ chân để bậc trơn + với khi đáp xuống giảm chấn động.
Tiếp theo, các bạn hãy tập chạy 2 bước dậm nhảy lưu ý nên kiếm 1 cái mức nào cao cao làm đích, cố gắn bậc rướng ng` đến đó, cứ như thế tập nhìu bạn sẽ có 1 đôi chân khoẻ, cao và chắc chắc là bạn sẽ bậc rất cao rồi. Chúc may mắn!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://pctclub.goodbb.net
Sieg
Nghiệp dư
Nghiệp dư
avatar

Tổng số bài gửi : 163
Localisation : Nha` dek co so' pho' cung deo co ten ^^
Registration date : 01/06/2007

Bài gửiTiêu đề: Re: free running   Sun Jun 10, 2007 1:02 am

o` thi nhiu cach cai nay` free running chu dau phai basketball dau ma` keke ^^
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: free running   

Về Đầu Trang Go down
 
free running
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Wellcome to Phan Chu Trinh basketball club :: Diễn đàn Teen!-
Chuyển đến